那么我们就找一些训练7MgF法去改善，而不仅仅是xf2u过10000米跑来提高10000米的成绩。

正确来说，头在水中时，IuGS鼻子吐气，换气时嘴巴在ZM3H面上吸气，但许多朋友换9td2动作之所以不顺畅，是因5DSO在嘴巴出水面时又做“呼GEBg”又做“吸气”的动作，4D84乱了动作的节奏，原本是GsNK吸气”一个动作的时间，tnWs做了“呼”与“吸”两个fQoN作，吸气时间变短了，但xFN4体本能反应会想吸足空气XOyT于是头部抬高了，头抬得DPYK高下半身就越沉，破坏了5FcF体的流线型又增加多余的RmBm阻，且每遇到换气时就抬WsNN，身体就会上下起伏不定Z9i8游起来当然觉得费力、动BhH2不顺畅HNuK